1:睡眠は記憶術〜睡眠で仕事の効率化

徹夜の仕事や勉強〜満足度はいかが?
two programmers
寝ないで勉強や作業をすると、
学習時間が長くなるので、覚える量は増えます。
本番のギリギリまで勉強して、テストに挑むのなら、
まあまあな成績ってところ。

結果的には
歯を食いしばりながら眠気と闘い、

そのストレスに見合った満足度なのかしら?

 

徹夜は「一夜限りのむなしい関係」
花火 一夜限り
徹夜をして蓄えた記憶は「短期記憶」。
数日もたつとキレイさっぱり、さよ〜なら〜。

一夜限りのむなしい関係ってやつだわね。

それも悪くないけど、一度限りのマイ人生。
仕事や勉強がご縁で出会った「知識」に愛情を注ぎこみ、
知識から知恵へステージアップしたいじゃない。

※知恵:正しさや真理を見極めるオリジナルの能力。
そこで、記憶に愛を注ぐには
睡眠が必要不可欠という話。

 

本当に寝たら記憶力がアップするの?
こんな実験があります。
勉強してテスト結果を比較する実験。
どっちの成績が良かったでしょうか?

A:夜に勉強→睡眠→朝テスト
B:朝に勉強→そのまま夜テスト

結果は


A「夜に勉強→睡眠→朝テスト」が好成績!!

やっぱ、寝た方がアタマ良いじゃん〜
そんな実験はゴロゴロあるみたいよ。(ネット調べ)
睡眠をシッカリとった方が仕事の効率もアップするのよー
Successful young team at a meeting in the office

 

 

 

 


脳や睡眠を研究している人に言わせると

「夢は記憶の再生である」とのこと。

ゴチャゴチャとアタマの中をうごめいている
あーんなことから、こーんなことまでの大量記憶を、
夢の中で再生→フォルダ整理

  • これは最重要だから、よく見える棚へ
  • これは必要ないから、裏の物置へ
  • 人生を左右する情報だから、すぐに手が届くところに

整理整頓が繰り返されることで
太い神経ネットワークが作られ

山ほどお宝記憶を詰め込んでいても
いつも寝不足で、アタマがボワーっとしてたんじゃ、
必要な時に引き出しが開かなくて、
イライラ〜ストレス溜まって、宝の持ち腐れだわね。

睡眠で十分な休息&記憶に磨きをかければ、
仕事の効率がアップするだけでなく、
みんなに優しくできる余裕も生まれます。
「眠る」ことを削るのではなく、
ドリミィーな睡眠時間をお楽しみください。


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