ランニングスタート3週間(NAHAマラソンまであと129日)

ランニング、あんまり好きじゃないけど、好きになろうとしているくまっさです。
オムロンの体重計で体の年齢がでますが、32歳(実年齢は39歳)。これがなかなか若くならない。
「実年齢よりも若いからいいじゃん」というのではなくて、筋肉の量や脂質のバランスで走りやすい体なら、27歳くらいを目指したいんだけど。
ま、ダイエット目的じゃないのよ。現在の体重は46キロで44キロになればケガや疲労が予防できるかなと思っています。
体重計

 

 

 

 

今月の目標は「ランニングを好きになる」
・60分を一度で良いから走る。(結果2回)
・走らない日を積極的にとる。(追いつめ禁止)

健康のため、疲労回復のため、週1〜2回だけ「10分かけっこ」をしていたくらいのランニング歴。
スピードには一切こだわらず、早歩きに毛が生えた程度のスピードです。そのレベルからフルマラソンを目指すんだから、キツいキツい。

7月の結果


10     30分 15分を超えるとキツい。
12  33分
13    8分
14     40分 20分超えるとキツい。
19     20分
21     41分
22    25分
24  43分 30分超えるとキツい
28    60分 40分超えるとキツい
(※左ヒザに若干の違和感)
29    17分
31     66分 45分超えるとキツい
(※足の小指に小さな水ぶくれ)

この「キツさ」はゆる〜いキツさで、スタミナ不足が原因です。
ところが、この短期間でキツくなり始める時間が伸びてきている。これには自分がビックリ。成長に喜び。
いつもは5〜6時間睡眠なのですが、週に一回くらいはなかなか布団から出れない日があって、10時間睡眠を取りました。
日常的な疲労感はさほどでもないけど、細胞レベルで疲れが残っているのかな?

走る時に意識してること
腕の振り。
肘が体幹の後ろに出るくらい振ることで、肩甲骨の内旋を深め、姿勢を維持。
歩幅の小さいピッチ走法。(ケガの予防)

お買い物コーナー

アンダーアーマーオシュマンズ原宿店 2200円で買いました。
都内の梅雨明けは猛暑で、汗だくです。ラン最中の快適さと洗濯の乾きやすさでチョイス。
フルマラソンなら裸で走りたい気分。だからスパッツとかスカート?とか、興味ないのですが、
裸に近い素材、カタチを考えてこれにしました。

 

 

次は計画を立てる際参考にしているサイトをご紹介します。

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