不眠ガールに告ぐ☆寝落ちアプリ 寝たまんまヨガ

なかなか寝落ちできない人におススメするアプリはこちら。

寝たまんまヨガ

 

30秒で解る。
寝たまんまヨガ(無料版)

              準備:仰向けになって寝る。

1:「はじめる」ボタンをポチットなーでスタート
優しい女性の音声ガイダンスで始まります。

 

2:シャバアサナ(屍のポーズ)でリラックス。
  仰向けに寝て、存分にシャバってください。

                         Cat Shavasana.  Share them with your friends.

3:音声ガイダンスに誘導されながら、
  簡単なヨガ(カラダの緊張と弛緩)を繰り返します。
  頑張らなくてもユルーくできます。

4:サンカルパ(誓い)を3回唱えます。
  サンカルパとは実行したいことを決心する儀式みたいなものです。
  「言語化&視覚化すれば実行できるよ」という
聖者のありがたメソッド。

                         yoda

5:ガイダンスに従い、カラダの細部をスキャニング。
   意識をカラダに向けながら、リラックスをしていきます。

 

6:安らぎと静けさが広がります。(チーン)

最後まで起きていられますか?
時間にして14分19秒(2013/09現在)
無料版は以上であります。
続編の有料アプリについて続きは今夜か明日にでも。

くまっさがこのアプリをおススメする理由まとめ
「頑張らなくても」「ラクをして」ストレスから解放される方法として、
寝たまんまヨガアプリのベースとなっている

ディープリラクゼーション 
ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想

というCDを入手しまして、
そうこうしているうちに、このアプリが爆発的に広まったという経緯。
たぶんCDと同じ音声が流れているんですけどね、
頭がごちゃごちゃしている時に、
このアプリに寝落ち最速を感じました。

 

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