不眠ガールに告ぐ☆寝落ちアプリ 寝たまんまヨガ
なかなか寝落ちできない人におススメするアプリはこちら。
寝たまんまヨガ
30秒で解る。
寝たまんまヨガ(無料版)
準備:仰向けになって寝る。
1:「はじめる」ボタンをポチットなーでスタート
優しい女性の音声ガイダンスで始まります。
2:シャバアサナ(屍のポーズ)でリラックス。
仰向けに寝て、存分にシャバってください。
3:音声ガイダンスに誘導されながら、
簡単なヨガ(カラダの緊張と弛緩)を繰り返します。
頑張らなくてもユルーくできます。
4:サンカルパ(誓い)を3回唱えます。
サンカルパとは実行したいことを決心する儀式みたいなものです。
「言語化&視覚化すれば実行できるよ」という
聖者のありがたメソッド。
5:ガイダンスに従い、カラダの細部をスキャニング。
意識をカラダに向けながら、リラックスをしていきます。
6:安らぎと静けさが広がります。(チーン)
最後まで起きていられますか?
時間にして14分19秒(2013/09現在)
無料版は以上であります。
続編の有料アプリについて続きは今夜か明日にでも。
くまっさがこのアプリをおススメする理由まとめ
「頑張らなくても」「ラクをして」ストレスから解放される方法として、
寝たまんまヨガアプリのベースとなっている
ディープリラクゼーション
ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想
というCDを入手しまして、
そうこうしているうちに、このアプリが爆発的に広まったという経緯。
たぶんCDと同じ音声が流れているんですけどね、
頭がごちゃごちゃしている時に、
このアプリに寝落ち最速を感じました。
そうこうしているうちに、このアプリが爆発的に広まったという経緯。
たぶんCDと同じ音声が流れているんですけどね、
頭がごちゃごちゃしている時に、
このアプリに寝落ち最速を感じました。
タグ:アプリ