なかなか寝落ちできない人におススメするアプリはこちら。

寝たまんまヨガ

30秒で解る。
寝たまんまヨガ（無料版）

              準備：仰向けになって寝る。

1：「はじめる」ボタンをポチットなーでスタート
優しい女性の音声ガイダンスで始まります。

2：シャバアサナ（屍のポーズ）でリラックス。
　　仰向けに寝て、存分にシャバってください。

3：音声ガイダンスに誘導されながら、
　　簡単なヨガ（カラダの緊張と弛緩）を繰り返します。
　　頑張らなくてもユルーくできます。

4：サンカルパ（誓い）を3回唱えます。
　　サンカルパとは実行したいことを決心する儀式みたいなものです。
　　「言語化&視覚化すれば実行できるよ」という
聖者のありがたメソッド。

5：ガイダンスに従い、カラダの細部をスキャニング。
　  意識をカラダに向けながら、リラックスをしていきます。

6：安らぎと静けさが広がります。（チーン）

最後まで起きていられますか？
時間にして14分19秒（2013/09現在）
無料版は以上であります。
続編の有料アプリについて続きは今夜か明日にでも。

くまっさがこのアプリをおススメする理由まとめ
「頑張らなくても」「ラクをして」ストレスから解放される方法として、
寝たまんまヨガアプリのベースとなっている

ディープリラクゼーション　
ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想

というCDを入手しまして、
そうこうしているうちに、このアプリが爆発的に広まったという経緯。
たぶんCDと同じ音声が流れているんですけどね、
頭がごちゃごちゃしている時に、
このアプリに寝落ち最速を感じました。